È davvero possibile trovare gli esercizi di potenza maschile più efficaci che aiuteranno a sbarazzarsi della disfunzione erettile che colpisce 150. 000. 000 di persone in tutto il mondo.
Come gli allenamenti possono aiutare ad aumentare la potenza
Gli esercizi fisici per migliorare la potenza possono correggere la disfunzione sessuale, poiché è realistico condurli non solo al chiuso, ma anche all'aperto.
L'intera serie di esercizi per aumentare la forza maschile dovrebbe essere eseguita ogni giorno, aumentando gradualmente il carico sui muscoli del corpo. Gli esercizi, accuratamente selezionati dai medici per aumentare la potenza negli uomini, possono eliminare efficacemente numerosi problemi:
- Diminuzione della resistenza del pene all'inizio del contatto sessuale;
- mancanza di erezione mattutina e serale;
- rapida diminuzione del testosterone;
- insoddisfazione da parte del sesso opposto;
- una rapida diminuzione del tempo del contatto sessuale;
- diminuzione della qualità del rapporto sessuale;
- L'indurimento del pene si verifica dopo molto tempo;
- mancanza di insorgenza spontanea della funzione erettile in giovane età;
- un rapido calo della libido maschile.
Tutti gli esercizi di cui sopra per migliorare la potenza saranno disponibili ed efficaci non solo per le persone anziane, ma anche per uomini giovani e fisicamente sani.
Gli esercizi fisici più semplici ma più efficaci per la potenza possono migliorare la funzione riproduttiva e aumentare la libido sessuale, evitando così conseguenze negative. Se vengono eseguiti regolarmente, non solo aumenta la potenza, ma anche la qualità della vita sessuale, la durata del rapporto sessuale, i muscoli del peritoneo vengono rafforzati e viene prevenuta l'ernia.
Vale la pena notare che una serie accuratamente selezionata di esercizi per aumentare la potenza in un uomo aiuterà solo in assenza di adenoma prostatico grave e squilibrio ormonale. Tutti gli esercizi volti a ripristinare la potenza aumentano attivamente la velocità di circolazione sanguigna e il flusso sanguigno agli organi pelvici, rafforzano la struttura muscolare e la velocità con cui si ottiene un'erezione stabile.
Facendo regolarmente esercizi a casa, a differenza dell'uso dei migliori farmaci, puoi ottenere un aumento del desiderio sessuale e della stabilità erettile per molto tempo.
Allenamento muscolare del PC
Tra gli esercizi per aumentare la potenza in un uomo a casa, puoi trovare quelli utili per ripristinare un'erezione nel più breve tempo possibile. Secondo il video di alta qualità, vengono eseguiti regolarmente e mirano all'allenamento del muscolo pubococcigeo, che è coinvolto nella contrazione muscolare durante l'orgasmo.
I risultati positivi della ginnastica intima sono:
- aumento dell'attività della circolazione sanguigna nell'area pelvica;
- Raggiungere un'erezione stabile e di lunga durata;
- Raggiungere l'angolo limite massimo di inclinazione del pene in uno stato eccitato;
- aumento della libido e della qualità del sesso;
- la comparsa degli orgasmi più lunghi e vividi;
- rapido ripristino dei livelli ormonali;
- graduale miglioramento della qualità del liquido seminale;
- promuove una maggiore produzione di testosterone;
- l'emergere della capacità di controllare l'inizio dell'eiaculazione;
- Salute degli organi pelvici e del sistema urogenitale.
Gli esercizi fisici per aumentare la potenza, eseguiti pompando il muscolo PC, sono semplici, ma prima devi trovare questo muscolo. Per fare questo, posiziona le dita sulla pelle tra i testicoli e l'ano mentre urina e ascolta i tuoi sentimenti, poiché questo muscolo sarà sempre teso mentre l'uomo urina.
Gli esercizi più semplici per aumentare la potenza possono essere eseguiti a casa, al lavoro o anche sui mezzi pubblici. Non richiedono una formazione professionale e vengono eseguiti tre volte al giorno.
Il modo più semplice è aumentare la pressione del flusso durante la minzione, quindi tenerlo due o tre volte alla volta. Qualsiasi giovane può facilmente tenere il jet dentro di sé per una ventina di secondi. Se il ritardo viene eseguito con grande difficoltà, il problema risiede nel tono indebolito dei muscoli perineali.
A volte dovrebbe esserci dolore all'inizio del jet hold, ma questo è normale a meno che non ci siano sensazioni che aumentino il dolore dopo alcune settimane di allenamento.
Con dolore acuto all'inguine e ai testicoli, è necessario contattare un urologo professionista per consigli e diagnosi. Quando il problema è risolto, il paziente può rafforzare ulteriormente il muscolo intimo facendo esercizi per migliorare la potenza del kegel maschile.
La ginnastica intima è semplice, ma su Internet ci sono video con spiegazioni di specialisti e la tecnica per eseguire gli elementi. L'implementazione del complesso per migliorare la funzione sessuale dovrebbe iniziare prendendo la posizione più comoda sul pavimento.
Tutti gli esercizi per aumentare la potenza sono semplici:
- sforzare al limite il muscolo pubico-coccige;
- rilassare gradualmente i muscoli;
- È importante rilassare solo i muscoli PC senza intaccare il resto del corpo e permettere alle contrazioni di raggiungere la loro massima forza.
- Inizia a eseguire dodici serie, aumentando gradualmente il carico fino a trenta serie alla volta.
- in una sessione è necessario eseguire circa tre approcci;
- per tre secondi manteniamo la tensione del muscolo perineale, rilassando gradualmente i muscoli nello stesso periodo, aggiungendo un secondo al tempo per completare l'esercizio;
- caricare e rilassare i muscoli perineali il più rapidamente possibile e realizzare trenta movimenti durante la giornata.
- L'apice degli esercizi di erezione di Kegel sta mettendo un piccolo asciugamano sul pene e facendo rimbalzare e sollevare l'organo dieci volte al giorno;
- Dopo un po ', puoi sollevare il pene eretto con un asciugamano imbevuto d'acqua, aumentando già il numero a trenta ripetizioni al giorno.
La cosa principale per rafforzare il muscolo PC è la corretta respirazione e il controllo sulla forza della tensione dell'organo. Vale la pena adattare i seguenti allenamenti da eseguire al mattino e alla sera quando si verifica un'erezione involontaria.
Non dovresti interrompere gli esercizi di Kegel dopo il ripristino completo o parziale della potenza e, per prevenzione, eseguili più volte al giorno.
Complesso rinforzante generale per l'erezione
Un esercizio per aumentare la potenza, che viene eseguito una volta alla settimana, non porta nulla. Gli esperti nei loro articoli medici consigliano vivamente di combinare diversi esercizi diversi per aumentare la potenza in un unico complesso.
Esercizi di rafforzamento generale per aumentare la potenza possono essere eseguiti sia da uomini adulti che da ragazzi per la prevenzione. Non è necessario andare in palestra poiché è disponibile la ginnastica a casa.
Una serie di esercizi per migliorare l'erezione aiuterà a saturare gli organi pelvici con il sangue, migliorando così la salute maschile.
La conduzione di ginnastica generale di rafforzamento per la potenza di un uomo deve essere eseguita secondo il seguente schema:
- Assumi la posizione di partenza, metti le mani all'altezza della vita e le gambe alla larghezza delle spalle.
- fare movimenti circolari del bacino in diverse direzioni almeno 10 volte;
- dopo aver preso la posizione di partenza, marcia sul posto, raggiungendo la massima elevazione possibile delle ginocchia;
- piega le ginocchia e fai salti bruschi in diverse direzioni per raggiungere il pene e lo scroto fino a sei volte.
- togli tutti i vestiti e mettiti in piedi davanti a uno specchio per la crescita; Quindi, mentre inspiri, solleva gli addominali e i glutei fino a sei volte sollevando con forza lo scroto.
- Sdraiato sulla schiena su una superficie dura e appoggiando gli arti su di essa, dovresti sollevare la regione pelvica più in alto, tracciare una linea retta con i fianchi e il resto del corpo, quindi sollevarli e abbassarli quindici volte.
- Sdraiati a pancia in giù, piega le gambe e sali su una bicicletta immaginaria almeno venti volte.
Per gli uomini più professionisti, secondo il video, è necessario aumentare leggermente la difficoltà aggiungendo torsioni circolari di una gamba ad angolo retto, inclinandosi in avanti e indietro, che dovrebbero aumentare da dieci a sessanta volte a settimana.
Esercizi per aumentare la potenza secondo il metodo dell'autore
Un noto medico che usa metodi medici alternativi per curare l'impotenza e la prostatite offre i propri esercizi di erezione.
La ginnastica che aumenta la potenza e aumenta l'angolo di erezione include:
- posizione comoda sul pavimento, sdraiato sulla schiena;
- eseguire cinquanta contrazioni dell'ano;
- Mettiti in posizione ginocchio-gomito e contrai di nuovo i muscoli dell'ano per un minuto.
- determinare lo specifico gruppo muscolare responsabile dell'interruzione della minzione, producendo quindi quaranta contrazioni in cinque giorni;
- Siediti su una sedia e fai rotolare un uovo caldo immaginario sopra l'inguine e la vescica, l'ano e la zona del coccige per quindici secondi, aumentando e diminuendo gradualmente la temperatura.
- Spremere dolorosamente i testicoli nello scroto da quindici a venti volte e fare un massaggio di alta qualità della prostata di tipo esterno.
Il complesso ha lo scopo di imparare a controllare mentalmente la tua condizione. Eseguendo procedure di potenziamento della potenza, puoi:
- presentare immagini erotiche massaggiando i genitali;
- accarezza il pene da tutte le parti senza pensarci;
- accarezzare altre parti del corpo, dirigere mentalmente il sangue al pene e non toccarlo con le mani.
- Porta il pene in uno stato rigido semplicemente pensandoci, ma senza toccare il tuo corpo.
Misure preventive per aumentare la potenza
Se la potenza diminuisce, può essere aumentata con esercizi in pochi mesi di duro allenamento muscolare. Al complesso principale dovrebbero essere aggiunti squat, una barca a spalla, forbici, salti in alto, una betulla, una rana, un anello chiuso, una farfalla.
Parallelamente a ciò, è necessario identificare le cause di una diminuzione della qualità di un'erezione ed eliminarle con farmaci e procedure fisioterapiche.
È necessario condurre uno stile di vita sano e per la prevenzione è necessario:
- camminare per mezz'ora tutti i giorni;
- nuotare e strofinare l'inguine;
- Scarica la stampa e accovacciati diverse dozzine di volte al giorno.
- fare arti marziali o yoga all'aria aperta;
- Rotolare dai calzini ai talloni più spesso, impegnando i muscoli del perineo.
Devi assolutamente cambiare la tua dieta includendo pesce e carni magre, frutta e verdura, noci e legumi, frutti di mare e cereali, frutta secca e bacche nella tua dieta. È consentito concedersi occasionalmente bevande toniche al caffè, tè, cioccolata o un bicchiere di alcol prima del rapporto sessuale.
Per non indebolire il tuo corpo, dovresti fare tutti gli esercizi senza fanatismo, è meglio farne alcuni, ma con piacere. Quando si conduce il complesso, si dovrebbe consultare non solo un urologo, ma anche un cardiologo per controllare il carico sul cuore. Se hai una storia di disturbi cronici, è meglio consultare il tuo medico sulla possibilità e l'intensità dell'allenamento.
Dovresti stabilire standard elevati per te stesso e raggiungerli gradualmente al fine di rafforzare non solo la tua mascolinità, ma anche la tua autostima.
Inizia ad allenarti e trascorri più tempo all'aria aperta, poiché correre o camminare in piena regola favorisce l'erezione. L'attività fisica durante l'intervento chirurgico nell'area peritoneale, le malattie infettive acute sono severamente vietate.
È meglio allenarsi al mattino e alla sera e lo stomaco dovrebbe essere vuoto, poiché una sensazione di sazietà riduce il desiderio di successo e di esercizio completo.
Tutte le azioni devono essere eseguite in modo graduale e senza intoppi, evitando microtraumi e aumentando gradualmente la dinamica. Non dovresti aspettarti risultati immediati perché arriveranno solo dopo poche settimane di allenamento intenso.